Ge(h)n mit HSP

Hallo allerseits,

ich wollte Euch kurz über meine Erfahrung mit der GALILEO-Vibrationsplatte berichten. Grund: Meine LWS / ISG – Probleme und Schmerzen die ich seit vielen Jahren hatte sind fast verschwunden.
Mein Training begann vor 8 Wochen beim Ostheopathen bzw. Physiotherapeuten, bislang 1 x die Woche.

Die Übungen sind wie folgt bei Grundeinstellung 5,5 HZ ( Sehr wichtig > s. Unten ). Eine Countdown-Uhr am Gerät hilft da sehr.
Zu Beginn 3 Minuten stehend, Füsse in Schulterbreite, Knie leicht gebeugt, Körperhaltung aufrecht. Ich halte mich dazu an einer Sprossenwand fest.
Kurze Pause
Dann 1 ½ Minuten im leichten Ausfallschritt. Also erst linkes Bein/ linken Fuss vorgestellt und das Gewicht auf dieses Bein verlagert. Rechtes Bein locker lassen, die Vibrationen lockern da die Muskulatur. Nach 1 ½ Minuten der Wechsel.
Kurze Pause
Dann 1 ½ Minuten „ Treppensteigen „ am Gerät. Die Platte ist nicht hoch, also nicht so schwierig. Zum Abschluss noch 1 ½ Minuten wie erste Position s. oben stehend. Habe auch 3 Minuten Treppensteigen ausprobiert – war nicht so gut.

Grundeinstellung 5,5 HZ :
Bei der ersten Einheit hatte ich 17 HZ, der Therapeut meinte bei meinem Krankheitsbild sei das gut. Ich konnte danach etwa 4-5 Tage nur unter Schmerzen laufen, hatte dieselbe Zeit starken Muskelkater und Adduktorenschmerzen. Nichts half. Danach klang alles langsam wieder ab. Also lieber ganz niedrig gehen, 5HZ ist die kleinstmögliche Stufe.

Der 2te Termin war 1 ½ Wochen nach dem ersten. Seither mach ich die Übungen bei 5,5HZ wie oben beschrieben und alles ist gut. Die Beinmuskulatur ist wunderbar locker, angenehm durchgewärmt, die LWS/ ISG Schmerzen sind weg. Meine Schrittlänge ist deutlich grösser, mein Stand satter und stabiler, der Gang nicht mehr so „ eirig „. Kurze Strecken kann ich auch wieder ohne Stöcke gehen.
Dauerhaft fast weg sind die Schmerzen LWS/ISG, der Effekt auf das Gangbild verliert sich nach 3-4 Tagen langsam wieder.

Leider muss ich ca. ½ Stunde einfach zur Praxis fahren, daher bislang nur 1 x die Woche.
Die Platte selber ist zum Kaufen zu teuer ( 3600.- € ) , von meiner PKV bekomme ich nichts dazu. Für diese 10 - 12 Minuten zahle ich momentan 15.- €, für mich ist das so wegen des Erfolges absolut ok.

Vielleicht gibt`s bei Euch in der Nähe so was. Einen Versuch ist es allemal wert. Ob das alles von Dauer ist weiss ich noch nicht zu sagen. Aber nach knapp 2 Monaten dachte ich schreib`s einfach mal ins Forum.
Hoffe jemandem von Euch hilft es auch so gut.

Allen noch eine schöne Adventszeit und bleibt gesund

Hallo HansPeter62,

bin bei meinem Physiotherapeuten auch des öfteren auf einer Vibrationsplatte (Mediashop VibroShaper - https://www.mediashop.tv/DE/vibro-shaper/ ), bei Welcher man keine Hz Frequenz einstellen kann und nur Programme durchlaufen. Überlege mir schon seit Monaten so etwas zu erwerben, allerdings habe ich von den Programmen noch keinen Nutzen gehabt. Eventuell ist diese 5,5Hz Einstellung das wichtige, was bei meinen Therapien fehlt. Habe gerade geschaut bei den Amazonen und habe eine preisgünstigere Version entdeckt, welche von 5-10Hz einstellbar wäre laut Text.
Diese werde ich nächsten Monat ordern und sehen was sie mir bringt.
Danke für die Info mit der Hz Zahl, werde dies auch an meinen Physiotherapeut weitergeben. Der Link:

https://www.amazon.de/Miweba-Sports-Vib ... 2YZKY?th=1
https://www.amazon.de/Miweba-Sports-Fit ... T2B5JS321R

Mit besten Grüßen aus Bochum

Hendrik S.

Hallo Hans-Peter,
Danke für Deinen Tipp mit der Vibrationsplatte. Ich kenne das Gerät aus der Reha und habe auch eine Günstig-Variante zuhause.
Die Erfahrung, dass der Schuss auch nach hinten losgehen und man am nächsten Tag ziemliche Schmerzen haben kann, habe ich auch schon gemacht und wieder die Finger davon gelassen.
Insofern ist der Trick mit der Frequenz sehr hilfreich.
Was meinst Du denn mit "Treppensteigen"?
Heißt das, Du stehst davor und machst einen Schritt mit Gewichtsverlagerung auf die Platte oder Du stehst beidbeinig auf der Platte und hebst abwechseln ein Bein?
Einen schönen zweiten Adventssonntag und viele Grüße
Barbara

Hallo Hendrik S., Hallo Barbara
vielleicht wirst Du da fündig was die Wirkweise angeht. Auf dieser Seite sind die verschiedenen Frequenzbereiche beschrieben und die Funktionsweise. Auch der wichtige Unterschied zu normalen Vibrationsplatten wird da erklärt.
https://www.kaiserpower.com/therapie/wirkung/

Hallo Barbara,
Das " Treppensteigen " ist so: die Platte steht vor einer Sprossenwand, an der halte ich mich fest. Die Platte steht davor. Nach dem Start der Platte steige ich abwechselnd mit den Füssen auf die Platte und wieder hinunter. Also z.b. erst mit dem linken Fuss auf die Platte, den Rechten nachziehen. Dann ebenso mit den Füssen nacheinander wieder hinunter, wechseln also dann mit dem Rechten wieder hinauf und den Linken nachziehen.
1 1/2 Minuten sind ganz schön anstrengend, insbesondere mit Maske...

Wünsche schöne Zeit und viel Erfolg !!!

Hallo, ich habe mich über den Jahreswechsel mit diesem Thema beschäftigt und diverse Test´s im Netz gelesen.
Das man die Frequenz einstellen lassen kann, ist ein interessanter Hinweis.
Gibt es denn bei euch jemanden der sowas für zu Hause hat und damit zufrieden ist? Ich bewege mich da zur Zeit in der Preisliste um 200 Euro. Findet man da was brauchbares, oder muss man bedeutend mehr ausgeben?
Die Frage ist ja, kann es einem auch schaden? Wenn man mit 5 Hz anfängt kann man es eventuell auch langsam steigern.
Ich bin seit September2020 in EU-Rente und bewege mich dadurch fast gar nicht mehr. Im Sommer geht es ja noch, da bewege ich mich zumindest im Garten. Ich hab seit November Schmerzen, in der Kniegegend, die ich vorher nie hatte. Nun weiss ich nicht ob das an der mangelnden Bewegeung liegt oder einfach ein weiterer Fortschritt im Krankheitsbild ist.
Deswegen interessiere ich mich für eine Vibrationsplatte für zu Hause. Während der Physiotherapie hatte ich schon einige Anwendungen, die mir zumindest nicht geschadet haben.
Falls jemand noch Tipps hat würde ich mich freuen.
Danke Susanne